- Ingredientes
- 4 huevos
- 2 tomates maduros
- 1 cebolla mediana
- 80–100 g de queso
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
- Hierbas al gusto: tomillo, orégano o albahaca
- 2 cocottes o tacita apta para hornaear
- Preparación
- Precalentá el horno a 180 °C.
Prepará el sofrito:
- Picá la cebolla en juliana fina.
- Sofreila en una sartén con el aceite de oliva a fuego medio hasta que esté transparente y ligeramente dorada.
- Añadí el tomate (pelado y picado o triturado).
- Cociná 8–10 minutos hasta que reduzca.
- Ajustá de sal, pimienta. Incorpora las hierbas.
Prepara las cocottes:
- Engrasá ligeramente los recipientes individuales aptos para horno.
- Colocá una base generosa del sofrito de tomate y cebolla.
- Añadí unas rodajas de queso por encima.
- Cascá 2 huevos en cada recipiente o cocotte.
- Salpimientá ligeramente la yema.
- Colocá los cocottes dentro de una bandeja con agua caliente hasta la mitad.
- Horneá durante 10–15 minutos, hasta que la clara esté cuajada pero la yema aún ligeramente líquida.
- Valoración nutricional
Energía: 446 kcal
Carbohidratos: 22.1 gr
Proteínas: 28.4 gr
Grasas: 27.9 gr
Sodio: 1484 mg
Azúcares: 10.5 gr
Fibra: 5.9 gr
Intercambio nutricional:
1 carbohidrato, 4 proteínas, 1 grasa gr
1 carbohidrato, 4 proteínas, 1 grasa gr
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